Setelah lama tidak mengikuti dan vakum dari dunia persilatan, saya sudah jarang sekali melakukan meditasi. Biasanya dulu sebelum latihan melakukan semacam meditasi atau hening dalam istilah di Silat Perisai Diri.
Menurut wikipedia, meditasi atau semadi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.
Beberapa hari yang lalu saya menemukan utas dari Naval Ravikant tentang rekomendasinya untuk melakukan meditasi paling tidak selama 60 menit per hari.
Beliau menyarankan kita duduk di pagi hari dengan badan tegak dan posisi yang nyaman. Kita bisa menggunakan bantal untuk membantu badan tetap tegak, atau untuk duduk agar tetap merasa nyaman. Duduk selama 60 menit, tanpa gangguan and just let whatever happens happen. Biarkan apapun yang terjadi, terjadi.
Tidak masalah jika muncul pikiran-pikiran yang mencabang dan kemana-mana. Kuncinya dalam hal ini adalah surrender, menerima dan biarkan apapun itu terjadi. Lakukan tanpa ada perlawanan. Tugas kita hanyalah duduk dan tidak melakukan apapun.
Aktivitas ini bisa dilakukan di pagi hari karena pada saat itu pikiran kita sedang bersih, perut kita belum keisi dan kita tidak mengantuk. Beliau juga menyarankan agar melakukan ini minimal enam hari dalam sepekan. Mungkin jika sudah melakukan dengan rutin baru merasakan manfaatnya.
setelah duduk di atas kasur
Rabu, 7 Agustus 2019
di kamar, Perum. Grand Harmony Residence No. 23
Karangwuni, Caturtunggal, Depok, Sleman
Yogyakarta
Afrijal Dzuhri 